Cómo producir más células cerebrales: la dieta y el estilo de vida para la neurogénesis (por Brant Cortright)

Aprende a generar más células cerebrales aumentando tu tasa de neurogénesis.

Es obvio que este video de 6 minutos no abarca todo el contenido del libro, así que te lo recomiendo si quieres obtener todos los detalles sobre cómo mejorar tu neurogénesis. Está muy bien escrito y no te llevará mucho tiempo leerlo.

Suplementos mencionados en el video:

♦ No te recomendaría comprar todos los suplementos mencionados en la lista, pero los 4 más potentes, según lo dicho en el video, definitivamente valen la pena revisarlos. La cúrcuma (que contiene curcumina) puede añadirse a tus comidas como especia y no es necesario comprarla como suplemento. Eso sí, ¡mancha! El libro también menciona que la absorción de la curcumina puede aumentar si se consume junto con la piperina, un compuesto presente en la pimienta.

♦ El jengibre (ginseng), el ginkgo biloba y la rodia rosa son adaptógenos y pueden tener efectos poderosos. Ser adaptógenos significa que afectan a cada persona de manera diferente, y generalmente se necesitan varios días consecutivos de consumo para que los compuestos se acumulen en cantidades suficientes como para notar algo. No soy experto en esto, pero creo que las personas con trastornos del ánimo deberían evitar los adaptógenos o, al menos, investigarlos a fondo antes de probarlos. Personalmente, la rodia rosa me da una sensación de relajación y felicidad, y reduce notablemente mi estrés. No noto tanto efecto con el ginkgo biloba o el jengibre, aunque tengo amigos que sí lo experimentan.

Pasé más de 200 horas creando este video, así que espero que realmente lo disfrutes…