Comment stimuler la production de nouvelles cellules cérébrales : le régime et le mode de vie pour la neurogenèse (par Brant Cortright)

Découvrez comment booster la production de nouvelles cellules cérébrales en accélérant votre neurogenèse.

Bien sûr, cette vidéo de 6 minutes ne couvre pas tout le contenu du livre, alors je vous le recommande vivement si vous voulez approfondir le sujet et obtenir tous les détails pour améliorer votre neurogenèse. Il est très bien écrit et se lit rapidement.

Voici les compléments alimentaires mentionnés dans la vidéo :

♦ Je ne vous conseille pas d’acheter tous les compléments cités, mais les 4 plus puissants valent vraiment le coup d’œil. Le curcuma (qui contient de la curcumine) peut être ajouté à vos plats comme une épice et n’a pas besoin d’être acheté sous forme de complément. Attention cependant, il tache ! Le livre précise aussi que l’absorption de la curcumine est optimisée si elle est consommée avec de la pipérine, un composé présent dans le poivre.

♦ Le ginseng, le ginkgo biloba et la rhodiola rosea sont des adaptogènes, connus pour leurs effets puissants. Le terme « adaptogène » signifie qu’ils agissent différemment selon les personnes, et il faut généralement plusieurs jours de prise consécutive pour que les composés s’accumulent en quantité suffisante et que vous ressentiez leurs effets. Je ne suis pas expert sur le sujet, mais je pense que les personnes souffrant de troubles de l’humeur devraient éviter les adaptogènes ou, à tout le moins, bien se renseigner avant de les essayer. Personnellement, la rhodiola rosea me donne une sensation de détente et de bonheur, tout en réduisant clairement mon stress. Je ne ressens pas les mêmes effets avec le ginkgo biloba ou le ginseng, même si certains de mes amis en tirent des bénéfices.

J’ai passé plus de 200 heures à réaliser cette vidéo, alors j’espère vraiment que vous allez l’apprécier…