Como Produzir Mais Células Cerebrais: A Dieta e Estilo de Vida para Neurogénese (por Brant Cortright)

Descubra como produzir mais células cerebrais aumentando a sua taxa de neurogénese.

É claro que este vídeo de 6 minutos não abrange todo o conteúdo do livro, então recomendo-o a quem quiser obter todos os detalhes sobre como melhorar a neurogénese. Está muito bem escrito e não leva muito tempo para ler.

Suplementos mencionados no vídeo:

♦ Não recomendo comprar todos os suplementos mencionados na lista, mas os 4 mais poderosos, conforme mencionado no vídeo, valem realmente a pena verificar. A cúrcuma (que contém curcumina) pode ser adicionada à sua comida como tempero e não precisa ser comprada como suplemento. No entanto, ela mancha, então cuidado! O livro também menciona que a absorção da curcumina pode ser aumentada quando consumida com a piperina, um composto encontrado na pimenta.

♦ O ginseng, o ginkgo biloba e a rhodiola rosea são chamados de adaptógenos e podem ter efeitos poderosos. Ser adaptógeno significa que eles afetam as pessoas de maneiras diferentes, e geralmente leva alguns dias consecutivos de uso para que os compostos se acumulem em quantidades suficientes para que você realmente note algo. Não sou especialista nisso, mas acho que pessoas com transtornos de humor devem evitar os adaptógenos ou, pelo menos, pesquisar bastante antes de experimentá-los. Pessoalmente, a rhodiola rosea me dá uma sensação relaxante e feliz, e reduz significativamente meu estresse. Não noto tanto efeito do ginkgo biloba ou do ginseng, mas tenho amigos que dizem que sim.

Passei mais de 200 horas criando este vídeo, então espero realmente que você goste…