So machst du die Ginga – der Grundschritt in der Capoeira

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Die Ginga ist die Grundbewegung in der Capoeira. Auf eine Weise ist es die Bewegung, die das Spiel der Capoeira ausmacht – und meistens sieht es aus, als würdest du einfach nur durch den Flur oder auf der Straße gehen. So beginnt die Bewegung: Du kannst immer aus dem Stand starten. Mach einen Schritt zurück mit dem rechten Fuß und achte darauf, dass das vordere Bein leicht gebeugt ist. Pass gut auf deine Hüften und Drehungen auf, denn du wirst mit dem hinteren Fuß die Drehung einleiten. Von dort aus beugst du den Oberkörper leicht mit dem rechten Arm und einem Fuß vorne, dem anderen hinten. Du gehst parallel weiter und achtest darauf, dass dein Gesicht eine gute (unverständlich, 00:46) Haltung behält.

Mach einen Schritt zurück, ohne die Beine zu kreuzen, und gehe dann wieder parallel nach vorne. Von hier aus kannst du zählen: *eins… zwei… drei…* und dabei die Arme wechseln, während du zurücktrittst. Natürlich entwickelst du mit der Zeit deinen eigenen Stil, der dann zu deiner Signatur wird. Üblicherweise wird die Ginga nicht nur allein geübt, sondern immer mit einem Partner.

Was ich jetzt mache, ist, dass ich rufe, und er wird mir die Ginga vorführen. Wie ich schon sagte: Immer der Ginga mit dem Partner zugewandt sein. Geh in die Ginga-Position und beweg dich vor und zurück. Du kannst dich auch hinsetzen und hin- und herschwingen. Dabei kannst du deine eigenen Bewegungen einbauen. (Unverständlich, 01:45). Du kannst dich auch seitlich bewegen. Von hier aus kannst du wechseln. Dort oben. Dann geh…