Come fare la Ginga: il movimento base della Capoeira

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La Ginga è il movimento fondamentale della Capoeira. In un certo senso, è il gesto che definisce il gioco della Capoeira, e di solito si esegue come se stessi camminando nel corridoio o per strada. Il movimento inizia così: puoi partire sempre da posizione eretta. Indietreggia con il piede destro, assicurandoti che la gamba anteriore sia piegata. Fai sempre attenzione ai fianchi e alle rotazioni, perché inizierai a girare con il piede posteriore. Da lì, piega il busto con il braccio destro e un piede davanti, l’altro dietro. Avanzerai parallelo, sempre facendo attenzione a mantenere una buona *postura del viso* (non udibile nel video, 00:46).

Fai un passo indietro, assicurandoti di non incrociare le gambe, poi torna indietro e avanza parallelo. Da qui, puoi contare: *uno… due… tre…* e continua a scambiare i bracci mentre indietreggi. Ovviamente, man mano che ti abitui alla Ginga, svilupperai il tuo stile personale, che diventerà la tua firma. Di solito, oltre a praticarla da solo, la Ginga si impara sempre a coppia.

Ora ti mostro come si fa: io chiamo, e lui mi dimostrerà la Ginga insieme. Come ti ho detto prima, la Ginga si fa sempre di fronte al partner. Mettiti in posizione e vai avanti e indietro. Puoi anche sederti e oscillare. Mentre lo fai, aggiungi il tuo tocco personale. (Parte non udibile, 01:45). Puoi anche spostarti. Da qui, puoi cambiare posizione. Lì sopra. Poi torna…