Cómo hacer la postura del pez

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¿Conoces esos dichos de que comer pescado te hace más inteligente y saludable? Pues la postura del pez sube la apuesta: los textos tradicionales de yoga llaman a esta postura *« la destructora de todas las enfermedades »*.

⚠️ Advertencia
No intentes esta postura si estás embarazada o sufres de hernia, o de alguna lesión en el cuello o la espalda.

Paso 1: Acostarse boca arriba
Acostúmbrate boca arriba con la espalda recta, los brazos y las piernas extendidos y relajados.

Paso 2: Levantar la pelvis
Levanta ligeramente la pelvis del suelo mientras deslizas tus manos bajo tus glúteos, con las palmas hacia abajo. Permite que tus glúteos descansen sobre tus manos, con los antebrazos pegados a los lados.

Paso 3: Elevar el torso
Inhala y dobla los codos, presionando los antebrazos hacia abajo para ayudar a levantar la espalda, elevando así el pecho, la cabeza, los hombros, la parte superior de la espalda y los brazos superiores del suelo.

Paso 4: Dejar caer la cabeza
Deja caer la cabeza hacia atrás, permitiendo que la parte superior de tu cabeza repose sobre el tapete. Tu peso debe permanecer principalmente sobre los codos.

Consejo
Si sientes tensión en el cuello o la garganta, baja ligeramente la espalda o coloca una toalla doblada bajo el cuello y la espalda para mayor soporte.

Paso 5: Mantener la postura
Mantén esta postura durante varias respiraciones relajadas.

Consejo
Para variar la postura, levanta lentamente los brazos del tapete y llévalos frente al pecho, con las palmas juntas.

Paso 6: Soltar la postura
Libera la postura volviendo los brazos o las piernas al suelo si alguno está levantado, y luego relájate gradualmente del arco para bajar la parte superior de la espalda al suelo. Come pescado en la cena y considera que eres un modelo de salud…