Comment faire la posture du poisson

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Vous connaissez ces affirmations selon lesquelles manger du poisson rendrait plus intelligent et en meilleure santé ? Eh bien, la posture du poisson relève le défi : les textes traditionnels de yoga appellent cette posture *« la destructrice de toutes les maladies »*.

⚠️ Attention
Ne tentez pas cette posture si vous êtes enceinte ou si vous souffrez d’une hernie, ou d’une blessure au cou ou au dos.

Étape 1 : Allongement sur le dos
Allongez-vous sur le dos, le dos bien droit, les bras et les jambes tendus et détendus.

Étape 2 : Soulèvement du bassin
Soulevez légèrement le bassin du sol en glissant vos mains sous vos fesses, paumes vers le bas. Laissez reposer vos fesses sur vos mains, les avant-bras bien collés contre vos côtés.

Étape 3 : Relever le buste
À l’inspiration, pliez les coudes et appuyez vos avant-bras vers le bas pour aider à soulever votre dos, relevant ainsi votre poitrine, votre tête, vos épaules, votre dos supérieur et vos bras supérieurs du sol.

Étape 4 : Laisser tomber la tête
Laissez tomber votre tête en arrière pour que le sommet de votre crâne repose sur le tapis. Votre poids doit rester principalement sur vos coudes.

Astuce
Si vous ressentez une tension dans le cou ou la gorge, baissez légèrement le dos ou placez une serviette pliée sous votre nuque et votre dos pour plus de soutien.

Étape 5 : Maintenir la posture
Maintenez cette posture pendant quelques respirations profondes et détendues.

Astuce
Pour varier l’exercice, levez lentement vos bras du tapis et amenez-les devant votre poitrine, paumes jointes.

Étape 6 : Sortir de la posture
Libérez la posture en ramenant vos bras ou vos jambes au sol si l’un d’eux est levé, puis détendez-vous progressivement de l’arc pour abaisser votre dos supérieur au sol. Mangez du poisson ce soir et considérez-vous comme un modèle de santé…