Cómo conseguir bíceps enormes – ¡GARANTIZADO! (Brazos de Hulk)

Si quieres saber cómo conseguir bíceps más grandes y brazos más voluminosos en general, deja de buscar atajos y empieza a buscar formas de trabajar más duro. En este vídeo, te muestro un método rápido para empezar a aumentar el tamaño de tus bíceps de manera seria, pero no será fácil. De hecho, aunque la técnica se puede aplicar desde tu próxima sesión de entrenamiento de bíceps, tendrás que llevar la intensidad al siguiente nivel.

El mejor consejo de entrenamiento que puedo darte para construir bíceps más grandes es que te enfoques en la fase negativa de cada repetición de curl. Es fácil decirlo, pero otra cosa muy distinta es hacerlo. La razón por la que la gente olvida esto es porque, francamente, es incómodo si lo haces bien.

La fase negativa del curl es cuando bajas la barra desde la parte alta del movimiento hasta las muslos. La mayoría de los levantadores de pesas la hacen demasiado rápido. ¡Eso es un gran error! En cambio, si solo pudieras enfocarte en una parte del ejercicio y tuvieras que elegir entre subir o bajar, deberías elegir bajar.

La clave está en ralentizar el movimiento y resistir con una contracción excéntrica fuerte del bíceps. Ideal sería que te tomara entre 3 y 4 segundos en bajar la barra hasta los muslos. Esto suele pasarse por alto por una razón muy sencilla que ni siquiera nos damos cuenta: no hay consecuencias inmediatas al hacer movimientos de tracción que nos recuerden...