Cara Mendapatkan Biseps Besar - JAMINAN!! (Lengan Hulk)

Jika Anda ingin tahu cara mendapatkan biseps besar dan lengan yang lebih besar secara umum, maka sebaiknya Anda berhenti mencari jalan pintas dan mulai mencari cara untuk bekerja lebih keras. Dalam video ini, saya akan menunjukkan cara cepat untuk mulai menambahkan ukuran serius pada biseps Anda, tetapi ini tidak akan mudah. Faktanya, meskipun teknik ini dapat diterapkan sejak set latihan biseps berikutnya, Anda perlu meningkatkan intensitas Anda.

Tips pelatihan terbaik yang saya dapat berikan untuk membangun biseps yang lebih besar adalah mulai fokus pada bagian negatif dari setiap repetisi curl yang Anda lakukan. Sekarang, mudah untuk mengatakan ini, tetapi hal lain untuk benar-benar melakukannya. Alasan mengapa orang lupa melakukannya adalah karena itu benar-benar tidak nyaman jika dilakukan dengan benar.

Bagian negatif dari curl adalah bagian di mana Anda menurunkan batang kembali dari puncak curl biseps ke paha Anda. Kebanyakan pengangkat biarkan beban turun terlalu cepat di sini. Ini adalah kesalahan besar. Sebaliknya, jika Anda harus memilih untuk fokus pada satu bagian saja dari angkat dan harus memilih antara mengangkat atau menurunkannya, Anda akan ingin melakukannya pada bagian menurunkan.

Kuncinya adalah melambatkannya dan melawan dengan kontraksi eksentrik biseps yang kuat. Secara idealnya, akan memakan waktu sekitar 3 hingga 4 detik untuk menurunkan batang kembali ke paha Anda. Ini sering diabaikan karena satu alasan yang sangat baik yang kami tidak sadari sampai kita berhenti untuk berpikir tentangnya. Alasan ini adalah bahwa tidak ada konsekuensi ketika melakukan gerakan tarik untuk mengingatkan...