Comment obtenir des biceps imposants – GARANTI ! (Bras de Hulk)

Si vous voulez savoir comment développer des biceps plus gros et des bras plus imposants en général, il est temps d’oublier les raccourcis et de vous concentrer sur des méthodes qui demandent un vrai effort. Dans cette vidéo, je vous montre une technique rapide pour commencer à ajouter du volume sérieux à vos biceps, mais ce ne sera pas de tout repos. En fait, même si vous pouvez l’appliquer dès votre prochaine séance d’entraînement des biceps, il vous faudra redoubler d’intensité.

Le meilleur conseil d’entraînement que je puisse vous donner pour des biceps plus gros ? Concentrez-vous sur la phase négative de chaque répétition de curl. C’est facile à dire, mais bien plus difficile à faire. La raison pour laquelle beaucoup l’oublient, c’est que, franchement, c’est inconfortable si on le fait correctement.

La phase négative du curl, c’est quand vous redescendez la barre depuis le haut du mouvement jusqu’aux cuisses. La plupart des gens la font beaucoup trop vite. C’est une grosse erreur. À la place, si vous ne deviez vous concentrer que sur une seule partie de l’exercice et deviez choisir entre la montée ou la descente, c’est sur la descente qu’il faudrait tout miser.

L’astuce ? Ralentir et résister avec une contraction excentrique forte du biceps. Idéalement, il vous faudra 3 à 4 secondes pour redescendre la barre jusqu’aux cuisses. Beaucoup ignorent cette technique pour une raison très simple qu’on ne réalise pas toujours : il n’y a aucune conséquence visible quand on fait des mouvements de traction pour nous rappeler de...