Comment obtenir un squat de « MONSTRE » ! (3 MOUVEMENTS ULTIMES)

Si vous voulez un squat solide, il se peut que vous deviez arrêter de vous concentrer uniquement sur le squat et commencer à travailler des exercices d’accessoires pour renforcer votre squat. Dans cette vidéo, je vais vous montrer les trois meilleurs exercices pour progresser dans votre squat sans vous focaliser uniquement sur le gros mouvement lui-même. Ici, KC Mitchell, aussi connu sous le nom de *That 1 Legged Monster*, me rejoint pour partager ses exercices d’accessoires préférés pour le squat et pourquoi il est crucial de les intégrer si vous voulez soulever le plus de poids possible.

J’ai déjà évoqué la différence entre la vraie force et la force compensatoire. Trop de sportifs augmentent leurs performances sans se soucier du fait que leurs compensations jouent un rôle énorme dans leur capacité à ajouter du poids à la barre. Si vous pensez que votre force repose uniquement sur des gains réels mais que vous commencez à ressentir des douleurs aux hanches, dans le bas du dos ou aux genoux, c’est probablement que vous progressez en vous appuyant sur des compensations dans votre squat.

La meilleure façon d’éviter cela ? S’assurer qu’il n’y a pas de maillon faible dans la chaîne. Vous devez travailler ces trois exercices d’accessoires présentés dans cette vidéo pour être fort à chaque phase du mouvement du squat.

Le premier exercice est le squat sur boîte. KC adore cet exercice, surtout lorsqu’il est réalisé sans élan depuis le bas du mouvement, car il permet de...