Cara Berlari (Aman, Cepat, Tanpa Nyeri!)

Berlari seperti atlet (dan bangun otot atletis yang berotot!)

Berlari adalah salah satu bentuk olahraga paling dasar, tetapi juga bisa menjadi salah satu yang paling merusak. Tidak diragukan lagi bahwa berlari dan belajar berlari lebih cepat adalah aktivitas berdampak tinggi yang dapat memberikan tekanan berlebihan pada sendi dan ligamen di pergelangan kaki, lutut, pinggul, dan punggung bawah. Bahkan ketika Anda belajar berlari dengan benar dan memakai sepatu yang tepat, masih sulit untuk sepenuhnya menghilangkan kemungkinan kerusakan pada akhirnya.

Akibat masalah berlari biasanya dimulai dari titik kontak, saat tumit menyentuh tanah. Ketika Anda berlari, kaki Anda menyentuh tanah. Di mana bagian kaki yang menyentuh tanah dapat memiliki pengaruh besar terhadap seberapa buruk berlari itu bagi Anda pada jangka panjang.

Jika Anda berlari dengan tumit, Anda cenderung menyentuh tanah pertama kali dengan tumit. Ini adalah salah satu cara paling berdampak untuk menyentuh permukaan dan mengirimkan gelombang kejut ke seluruh kaki hingga ke punggung. Tidak ada banyak penyerapan kejut yang terjadi di tumit, sehingga ini menjadi cara yang sangat sulit untuk berlari.

Metode kedua yang paling umum untuk menyentuh tanah saat berlari adalah dengan jari kaki. Pelari jarak pendek lebih cenderung berlari dengan jari kaki dan oleh karena itu kurang mungkin mengalami gaya kejut tinggi yang terkait dengan pelari tumit. Namun, ini tidak membuat mereka kebal dari masalah mereka sendiri, yaitu peradangan pada tendon Achilles dan perkembangan tendinitis Achilles...