Hoe je loopt als een atleet (sneller, veiliger, zonder pijn!)

Loop als een atleet (en bouw gespierd, atletisch spierweefsel op!)

Hardlopen is een van de meest fundamentele vormen van beweging, maar het kan ook een van de meest destructieve zijn als je het verkeerd doet. Het is onmiskenbaar dat hardlopen en leren om sneller te lopen een hoge-impact activiteit is die gewrichten en banden in enkels, knieën, heupen en onderrug zwaar belast. Zelfs als je leert hoe je correct loopt en de juiste schoenen draagt, is het moeilijk om volledig te voorkomen dat je op den duur last krijgt.

Het probleem begint vaak bij het contactpunt, waar je voet de grond raakt. Waar en hoe je voet landt, maakt een enorm verschil in hoe hard je lichaam eronder lijdt.

Als je een hielstotter bent, landt je voet eerst op de hiel. Dit is een van de meest schokkende manieren om te landen, en de schokgolven gaan rechtstreeks door je been naar je rug. De hiel absorbeert nauwelijks schokken, waardoor deze manier van lopen erg belastend is.

De tweede meest voorkomende manier om te landen is met de teen. Sprinters lopen vaak zo en ondervinden daardoor minder van de schokken die hielstotters ervaren. Toch zijn ze niet immuun voor hun eigen problemen, zoals ontsteking van de achillespees en het ontwikkelen van achillodynie...