Cara Melakukan Push-Up Plyo dan Push-Up Klap | Latihan Boot Camp

-
-

Mencari latihan yang benar-benar menguji batas kemampuanmu? Coba sumber-sumber fitness tingkat keras ini:

507051-Cara-Melakukan-Push-Up-Plyo-dan-Push-Up-Klap-Latihan-Boot-Camp

Saya akan menunjukkan bagaimana melakukan push-up plyometrik atau push-up klap. Plyometrik berarti gerakan ini akan sangat eksplosif. Setiap latihan plyometrik akan mengulang gerakan dasar, tetapi dengan kekuatan yang lebih besar. Misalnya, push-up biasa hanya melibatkan turun dan naik. Letakkan tanganmu selebar bahu dan kaki lebih lebar untuk menjaga keseimbangan.

Ketika kamu menambahkan aspek plyometrik, kamu akan mendapatkan lebih banyak energi dan membakar lebih banyak kalori.

Intensitasnya akan lebih tinggi, jadi ketika kamu turun untuk melakukan push-up, pastikan kamu bisa melakukan push-up yang kuat sebelum mencoba push-up plyo. Kamu akan mendorong ke tanah dengan kuat dan melompat ke atas dengan begitu cepat sehingga tanganmu tidak menyentuh tanah, lalu mengendalikan penurunan kembali.

Kamu juga bisa menambahkan klap untuk tantangan yang lebih besar: turun, klap saat naik, turun, klap, dan seterusnya. Pastikan teknik push-up dasarmu sudah kuat sebelum mencoba gerakan-gerakan eksplosif ini.