Come fare il push-up plyometric e il push-up con applauso | Allenamento da boot camp

-
-

Stai cercando un allenamento che ti metta alla prova? Dai un’occhiata a queste risorse fitness intense:

507051-How-to-Do-a-Plyo-PushUp-and-Clap-PushUp-Boot-Camp-Workout

Ti mostrerò come eseguire un push-up plyometric o un push-up con applauso. Plyometric significa che l’esercizio sarà esplosivo. Qualsiasi esercizio plyometric riproduce il movimento base, ma con molta più potenza. Ad esempio, il push-up classico prevede solo la fase di discesa e risalita. Le mani dovrebbero essere alla larghezza delle spalle e i piedi più larghi per facilitare l’equilibrio. Quando aggiungi l’aspetto plyometric, l’energia aumenta e bruci molte più calorie.

L’intensità sarà più alta, quindi prima di provare il push-up plyometric, assicurati di riuscire a fare un push-up solido e controllato. Quando scendi, spingi con forza verso il basso e esplodi verso l’alto, cercando di staccare entrambe le mani da terra senza che tocchino il pavimento, poi rallenta la discesa. Puoi aggiungere un applauso per renderlo ancora più difficile: scendi, applaudi risalendo, scendi, applaudi e così via. Ricorda sempre di padroneggiare bene la tecnica del push-up classico prima di provare questi movimenti esplosivi.