Zo doe je een plyo push-up en clap push-up | Bootcamp workout

-
-

Op zoek naar een workout die je echt uitdaagt? Check deze harde fitnessbronnen:

507051-How-to-Do-a-Plyo-PushUp-and-Clap-PushUp-Boot-Camp-Workout

Ik laat je zien hoe je een plyometrische push-up of een clap push-up doet. Plyometrisch betekent dat het explosief gaat. Elke plyometrische oefening versterkt het basisbeweging met meer kracht. Bij een klassieke push-up ga je gewoon omlaag en weer omhoog. Je handen moeten ongeveer schouderbreed uit elkaar staan en je voeten iets breder om het evenwicht te vergemakkelijken. Als je de plyometrische variant doet, komt er veel meer energie vrij en verbrand je dus meer calorieën.

De intensiteit zal hoger zijn, dus zorg er eerst voor dat je een goede, stevige push-up kunt maken voordat je de plyo push-up probeert. Als je naar beneden gaat, duw je hard naar de grond en explodeer je omhoog, zodat je handen even helemaal loskomen van de grond, voordat je weer langzaam naar beneden gaat. Je kunt een klap toevoegen voor extra uitdaging: naar beneden, omhoog en klappen, naar beneden, omhoog en klappen. Zorg er altijd voor dat je de basis van de push-up perfect beheerst voordat je deze explosieve bewegingen probeert.