Cara Melakukan Push-Up | Latihan Boot Camp

-
-

Ingin latihan yang benar-benar menggetarkan tubuhmu? Coba sumber-sumber fitness tingkat keras ini:

507048-Cara-Melakukan-Push-Up-Latihan-Boot-Camp

Saya akan membimbingmu melakukan salah satu latihan favorit saya, yaitu push-up. Push-up sangat baik karena tidak memerlukan peralatan apa pun. Kamu bisa melakukannya di mana saja. Ada beberapa variasi dalam melakukan push-up, dan saya akan memberikan tips penting agar kamu bisa melakukannya dengan efisien dan efektif.

Mari kita mulai. Kamu bisa melakukan push-up dengan posisi lutut, yang beberapa orang sebut push-up wanita. Tapi sebenarnya tidak ada yang namanya push-up wanita, karena pria juga bisa melakukannya. Hanya saja, itu tergantung apakah kamu memerlukan modifikasi pada push-up atau tidak. Mereka hanya variasi yang sama.

Saya akan mulai dengan push-up modifikasi. Letakkan tanganmu sekitar lebar bahu, cari posisi yang nyaman. Kesalahan terbesar yang dilakukan orang di sini adalah memutar tangan ke dalam, yang bisa menyebabkan tekanan berlebih pada bahu. Kamu harus menjaga bahumu dalam posisi netral.

Pastikan bokongmu tidak terlalu ke belakang. Tidak salah melakukan push-up seperti ini. Ini hanya variasi yang sangat dimodifikasi. Kamu mengurangi sebagian beban dari bagian atas tubuh. Tujuannya adalah untuk memindahkan beban ke bagian atas tubuh, itulah yang membuatmu lebih kuat.

Kamu akan menghirup napas saat turun, hanya dengan melengkungkan siku, kemudian menghembus...