Cara Mengatasi Kelelahan Kelenjar Adrenal | Dr. Josh Axe

Pada video ini, saya akan membimbing Anda melalui langkah-langkah untuk mengatasi kelelahan kelenjar adrenal.

Banyak masalah kelelahan dan insufisiensi adrenal berasal dari gangguan pada kelenjar adrenal. Sekitar 80% populasi menghadapi masalah umum ini. Ada beberapa tanda peringatan yang menunjukkan Anda mungkin mengalami kelelahan adrenal. Jika Anda sering merasa lelah, stres, cemas, kesulitan berkonsentrasi, memiliki memori yang buruk, masalah tiroid, atau menambahkan berat badan secara misterius, Anda mungkin mengalami kelelahan adrenal.

Ada tiga langkah yang ingin Anda ambil untuk mengatasi kelelahan adrenal secara permanen. Yang pertama dimulai dari pola makan Anda. Makanan yang harus Anda hindari adalah kafein, gula, dan minyak hidrogenasi. Makanan yang kaya akan vitamin B12 dan magnesium akan mendukung kelenjar adrenal dan kadar gula darah, sehingga Anda ingin menambahkan makanan ini ke dalam pola makan Anda. Makanan seperti minyak kelapa, susu kelapa, kelapa, zaitun, minyak zaitun, produk susu mentah, mentega dari sapi yang makan rumput, daging organik, banyak sayuran, dan rumput laut semua penting untuk pola makan Anda.

Kedua, Anda ingin mendukung adrenal dengan mengonsumsi suplemen seperti herba adaptogen (seperti ashwagandha, tulsi suci, dan akar licorice), yang akan membantu tubuh Anda beradaptasi dan mengatasi stres. Selain itu, kompleks vitamin B, magnesium, vitamin D, dan selenium akan mendukung penyembuhan adrenal Anda.

Terakhir, Anda harus fokus mengurangi tingkat stres Anda. Cobalah untuk tidur 8-10 jam setiap malam, refleksikan dan atasi stresor Anda, serta tambahkan kegiatan menyenangkan ke dalam...