Hoe je uitputting van de bijnieren kunt overwinnen – Adviezen van Dr. Josh Axe

In deze video neem ik je stap voor stap mee hoe je uitputting van de bijnieren kunt aanpakken.

De meeste klachten van vermoeidheid en bijnierinsufficiëntie komen voort uit problemen met de bijnieren. Ruim 80% van de bevolking kampt met dit veelvoorkomende probleem. Er zijn verschillende waarschuwingstekens die kunnen wijzen op bijnieruitputting: als je je vaak uitgeput voelt, gestrest bent, angstig, moeite hebt met concentreren, last hebt van geheugenproblemen, schildklierklachten of onverklaarbaar gewicht hebt aangekomen, kan dat een aanwijzing zijn.

Er zijn drie belangrijke stappen om bijnieruitputting definitief te overwinnen. De eerste heeft te maken met je dieet: vermijd koffie, suiker en gehydrogeneerde oliën. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine B12 en magnesium ondersteunen je bijnieren en helpen je bloedsuikerspiegel stabiel te houden – die moet je dus wel in je dieet opnemen. Denk aan kokosolie, kokosmelk, kokosnoten, olijven, olijfolie, rauwe zuivelproducten, biologisch grasgevoerde boter, biologisch vlees, grote hoeveelheden groenten en zeewier.

Ten tweede kun je je bijnieren ondersteunen met supplementen zoals adaptogene kruiden (zoals ashwagandha, heilige basilicum en zoethout), die je lichaam helpen omgaan met stress. Daarnaast ondersteunen een B-complex, magnesium, vitamine D en selenium de genezing van je bijnieren.

Ten slotte is het belangrijk om je stressniveau te verlagen. Probeer 8-10 uur per nacht te slapen, reflecteer op je stressfactoren en werk eraan, voeg plezierige activiteiten toe aan...