Como Dançar como Beyoncé

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Passo 1: Descobre o J-Setting
Descobre o estilo de dança chamado *J-Setting*. Beyoncé incorpora muitos movimentos do seu grupo de dança nas suas coreografias.

Passo 2: Pratica os grandes chutes
Treina os chutes altos até conseguires fazê-los com fluidez — mesmo com saltos altos!

Passo 3: Mexe o quadril como uma rainha
Mexe o quadril com força, como se estivesses a empurrar alguém com a anca. Usa toda a perna no movimento. Alterna entre ter as mãos na cintura e os braços esticados no ar enquanto giras.

*Dica* : Dá palmadas nas coxas ou nas nádegas enquanto mexes o quadril.

Passo 4: Faz empurrões de quadril
Inclui alguns *pelvic thrusts*: faze-os para a frente e para trás e em círculos, com os pés bem abertos. Pratica até conseguires fazê-los mantendo as costas retas enquanto baixas o corpo para o chão. Pontos extra se conseguires terminar com o corpo quase no chão e uma perna esticada para o lado — sem cair!

Passo 5: Anda como uma estrela
Dança enquanto andas: salta, bate os pés em círculos ao ritmo, move os braços à frente, acima da cabeça, e faz gestos como se estivesses a falar com o teu público.

Passo 6: Mexe a cabeça e os ombros
Inclui alguns movimentos de cabeça e ombros: levanta os ombros enquanto mexes a cabeça de lado a lado, mantendo o rosto virado para a frente.

Passo 7: Torna-o teu
Agora, junta tudo e adiciona os teus próprios movimentos.

*Sabias que?*
O vídeo de *Single Ladies* da Beyoncé…