Como fazer o *Needle* em 5 MINUTOS! Tutorial do Escorpião Reto

A treinadora de fitness profissional Erica Lin ensina o alongamento *Needle*. FUNCIONA! RÁPIDO, SIMPLES, EFETIVO. Um movimento impressionante em cheerleading, dança, ginástica, acrobacias, patinação artística, ginástica rítmica e ioga...

O *Spike* e o *Escorpião Reto* exigem: flexibilidade nas costas e escorregas perfeitas. Escorregas ultra-abertas, extensões de pernas, meio-escorrega e arqueamentos são altamente recomendados.

Erica Lin é treinadora pessoal certificada, ex-cheerleader e dançarina competitiva, e blogueira de esportes e fitness no YouTube. Oferece treinos inspiradores para: flexibilidade, escorregas, ioga, força, equilíbrio, atletas de alto desempenho, cardio e tonificação.

Também tenho vídeos de exercícios para: pirâmides de cheer, acrobacias, rolamentos, ginastas, ballet, jazz, tap, saltos e giros, coreografia...

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Erica Lin é treinadora pessoal certificada, ex-cheerleader e dançarina competitiva, e blogueira de esportes/fitness no YouTube.

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Erica Lin – Alongamento Needle
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