Como Fazer um *Toe Touch* | Cheerleading

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Como fazer um *toe touch*. Este é o salto conhecido do cheerleading, usado nas linhas laterais, em apresentações, coreografias e gritos de apoio. Ter flexibilidade nos isquiotibiais, nas costas baixas e nas ancas ajuda muito a conseguir um *toe touch* perfeito.

Para este movimento, vamos começar nesta posição e usar contagens para nos guiar. No *um*, fazemos um *V* alto. No *dois*, mantemos a posição. No *três*, balançamos os braços para esta posição com as pernas flexionadas. No *quatro*, saltamos do chão, formando um movimento em *T* com as pernas esticadas para cima. No *cinco*, ficamos nesta posição. No *seis*, mantemos. E no *sete*, descer.

Pronto? *Cinco, seis, sete, oito.* *Um, dois, três, quatro, cinco, seis, sete.* Ótimo!

Quando saltar, ao fazer o movimento em *T*, certifique-se de que o peito está erguido e, quando os pés deixarem o chão, as pernas devem estar retas, com os quadris girando e os dedos dos pés apontados. Ao juntar os pés novamente, verifique que eles estejam bem unidos, sem espaço entre eles.

E assim se faz um *toe touch*!