Come fare le capriole | Cheerleading

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Le capriole sono una parte atletica fondamentale del cheerleading. Portano emozione e spettacolo ai bordi del campo durante le esibizioni, aggiungendo dinamismo e forza. È importante impararle in un ambiente sicuro, sotto la guida di un istruttore esperto. Contatta la palestra di cheerleading o ginnastica più vicina per vedere se organizzano corsi.

Iniziamo con l’esercizio di consapevolezza corporea. Questo allenamento ti aiuta a sviluppare la forza del core.

Prossimo passo: l’esercizio della *sit position*. Questo ti preparerà per il *back handspring*. Ora passiamo all’esercizio *sit e lancio*: ti aiuterà a sincronizzare il momento di salto e di atterraggio per eseguire al meglio il *back handspring*. L’ultimo esercizio è il *roll di sicurezza*, che ti insegna come proteggerti se dovessi cadere all’indietro durante una capriola.

Ricorda sempre di seguire una progressione corretta e di padroneggiare le tecniche base prima di passare a quelle più avanzate. Così sarai più sicuro e migliorerai la tua tecnica.