HDTutorial
PL
Jak zrobić pompki w rękach (handstand push-up) dla początkujących

Odtwarzanie wczytuje osadzony odtwarzacz YouTube (tryb rozszerzonej prywatności).

Jak zrobić pompki w rękach (handstand push-up) dla początkujących

Wyświetlenia: 451 049 2 listopada 2018 6:34

Obejrzyj w YouTube
KanałFitnessFAQs

Opis autora

Opanuj pompki w rękach ze mną! 👇

W tym tutorialu dla początkujących nauczysz się, jak wykonywać pompki w rękach. Są to jedno z podstawowych ćwiczeń kalisteniki, które warto opanować. Aby wykonać prawidłową pompkę w rękach, musisz zbudować odpowiednią siłę.

Pompki w pozycji „szpiczastym mostku” (pike push-ups) to świetne ćwiczenie, aby wzmocnić mięśnie nad głową. Gdy już będziesz gotowy, zacznij pracować nad ekscentrycznymi pompkami w rękach przy ścianie. Kolejnym przydatnym ćwiczeniem są pompki w rękach z częściowym zakresem ruchu.

Po przejściu przez te progresje będziesz mógł wykonywać pompki w rękach od piersi do ściany.

MUZYKA:
"Enough" w wykonaniu Darez

O tym poradniku

FitnessFAQs opublikował ten poradnik wideo (6:34) 2 listopada 2018. Obejrzano go w YouTube 451 049 razy.

Kategoria
Sport
Czas trwania
6:34
Opublikowano
2 listopada 2018
Wyświetlenia
451 049
Polubienia
14 371

Udostępnij

Ten poradnik w innych językach