Como aliviar dores na anca e joelho com reflexologia

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Aqui está como aliviar dores na anca e joelho usando técnicas de reflexologia nos pés.

Vamos nos concentrar no lado externo do pé, onde há uma saliência. É a base do quinto metatarsiano, fácil de encontrar. O outro ponto de referência é o calcanhar, ou calcâneo. Procure o topo desse osso.

Entre esses dois pontos, há uma pequena área triangular. É aqui que estão localizados os reflexos da anca e um pouco dos joelhos. Se subir mais, vai começar a trabalhar os reflexos dos braços e outras áreas. Vamos nos concentrar aqui, mas também vamos trabalhar um pouco mais adiante, porque há reflexos do nervo ciático e da anca que passam por essa região.

Para essa área entre os dois pontos, vou usar a técnica do *thumb walking* (caminhar com o polegar). Com essa técnica, você flexiona e move o polegar aplicando pressão contínua: desce, sobe um pouco e volta a descer sem perder a pressão. Aperta profundamente, uma e outra vez. Assim.

Também podemos fazer um pequeno movimento de *press and slide* (pressão e deslize), como faz o Dr. Manzanares: pressiona e depois desliza suavemente na área. Pressione e deslize novamente.

Ao trabalhar essa área externa, você também usará o *thumb walking*, mas movendo-se do exterior para o interior.

Então, você segura o pé…