Em primeiro lugar, abra as pernas para os lados o máximo possível e deixá-las esticadas. Posteriormente, inspire com o torso reto e erga os braços para o céu. Depois, expire enquanto leva o tronco até uma das pernas. Estique-se como se estivesse ten

Como deixar as pernas mais flexíveis? Comecei a ir na academia e quando fui alongar minhas pernas notei que elas são muito duras, nem consigo alcançar meus pés. Então já há duas semanas comecei a me alongar em casa também.

Como montar um treino de pernas de academia para obter os resultados desejados? Saiba como executar corretamente cada exercício de academia, sem o perigo de lesionar os seus músculos. Grupo de músculos dos membros inferiores. Para alcançar o resultado