Come allargare i tricipiti (FUNZIONA SEMPRE!)

Se hai i tricipiti magri e vuoi renderli più ampi, soprattutto visti da dietro, allora questo video fa al caso tuo. Ti mostrerò il modo migliore per allargare i tricipiti e ottenere braccia più grandi e spesse.

Molte persone si concentrano solo sulla parte anteriore delle braccia, lavorando sui bicipiti. Certo, bicipiti più grandi e voluminosi sono sicuramente impressionanti, ma questo approccio non è il migliore per ottenere la massima larghezza, visto che i tricipiti costituiscono due terzi del volume dell’avambraccio.

Quando l’obiettivo è aumentare la larghezza dei tricipiti, devi concentrarti sulla parte posteriore. In questo video ti mostrerò gli esercizi migliori per colpire sia la testa mediale che quella lunga. Iniziamo con la testa lunga, che costituisce la maggior parte della massa. Quando si allenano i tricipiti, molti commettono l’errore di fare solo esercizi con le braccia sopra la testa.

Questo può funzionare, ma per una stimolazione massima devi portare il muscolo in una posizione completamente contratta. I due metodi migliori per farlo sono le *Estensioni a terra dei tricipiti* e le *Drag Pushdown*, tenendo i gomiti indietro, dietro il corpo, per mantenere la testa lunga completamente accorciata.

Se invece hai poco tempo e vuoi un esercizio semplice ma efficace che faccia al caso tuo, ecco il *combo con manubri: Overhead Extension / Kickback*. Per eseguirlo, prendi due manubri e fai l’estensione sopra la testa, assicurandoti di tenere i gomiti davanti al corpo. Al termine, inclina il busto in avanti ed esegui un kickback classico. Quando fai questo esercizio combinato, usa un peso più leggero per poter eseguire il kickback...