Cara Meregangkan Otot Triceps (DAN CARA YANG TIDAK BISA DILAKUKAN!)

Rencana latihan dan nutrisi lengkap langkah demi langkah di sini

Belajar cara meregangkan otot triceps adalah sesuatu yang harus Anda lakukan, baik Anda pemula atau atlet tingkat lanjut. Mengapa? Karena otot triceps yang kaku dapat memengaruhi kesehatan bahu Anda secara besar-besaran. Banyak orang tidak menyadari bahwa kepala panjang triceps melekat pada tulang belikat (hampir di bawah socket atau fossa glenoid) yang memungkinkan otot tersebut memengaruhi gerakan bahu. Dalam video ini, saya akan menunjukkan cara yang benar untuk meregangkan otot triceps agar Anda benar-benar merasakan peregangan yang baik.

Untuk meregangkan kepala medial dan lateral triceps, Anda hanya perlu membengkokkan siku Anda sepenuhnya. Karena kedua kepala ini hanya melintasi sendi siku saja dan tidak ada lagi, Anda hanya perlu memastikan bahwa siku Anda dibengkokkan untuk mulai merasakan peregangan pada kedua kepala ini. Namun, kedua kepala ini jarang kaku karena hanya melintasi satu sendi saja. Apa yang Anda rasakan terutama dalam peregangan triceps yang dilakukan dengan benar adalah kepala panjang yang memiliki sambungan pada tulang belikat.

Banyak orang akan mencoba meregangkan triceps dengan posisi peregangan triceps di atas kepala. Kesalahan pertama yang banyak dilakukan di sini adalah mengacaukan perasaan kulit yang terentang dengan peregangan triceps yang sebenarnya. Cobalah sendiri. Pegang kulit di bagian belakang lengan Anda dan tarik seperti yang saya tunjukkan dalam video, dan Anda akan merasakan "peregangan" tanpa mempedulikan apakah siku Anda benar-benar dibengkokkan atau tidak. Ini bukan peregangan yang sebenarnya. Ini hanya...